健康玩摄影必备知识

说到相机保养,我们可能都有一套经验,但是玩摄影的时候,我们是不是也很爱护自己的身体?每个热爱摄影的人,不管是专业的还是专业的,想必很多人经常会带着一堆摄影器材上山下海,但是时间长了,会不会有腰酸背痛或者肩颈疼痛之类的问题?鉴于摄影师的健康状况,我们来看看美国医学专家带来了什么意见。

身体是疯狂摄影的本钱。身体出了毛病,即便是高级装备也很难欣赏摄影。国外摄影网站POP Photo专门制作了一个关于玩摄影可能造成身体伤害的专题,并邀请了美国纽约Langone Medical Center的医生Gerard Varlotta博士为您带来一些专业的保健咨询,希望能够减少摄影造成的身体伤害。

健康玩摄影必须要知道的知识

慎选相机包,保护你的肩颈腰背

相机包在摄影器材配件中起着重要的作用。它们不仅具有保护相机的功能,还具有保护摄影师的作用,尤其是对DSLR用户而言。好的相机包是设计用来以舒适的方式承受相机、镜头等设备对人体的重量,从而减少长期负重带来的伤害。但是市面上相机包种类繁多,如何选择呢?

瓦洛塔博士告诉大家,压力的平衡很重要,但是在搬运器械的活动过程中,弯腰和后仰可能会影响肩部器械的施力方向。如果身体的某个部位受到不平衡的压力,可能会造成伤害。对于携带DSLR的朋友来说,单肩包将是一个更好的选择,而且负载比单肩包多,所以不方便收集设备。

选择时要注意以下几点:垫宽肩带:更宽的肩带可以增加受力面积,减少肩部单一位置的压力,而垫子可以缓冲一部分压力。

袋子的宽度不应超过使用者的躯干:只有这样,袋子里的东西的重量才能分布在肩胛骨上。固定带设计:最好有这部分设计,可以更好的减轻设备对肩部和颈部的压力。包包越能贴合身体越好:这样你就可以用整个后背和肩膀的力量来支撑包包的重量,而不是只用肩膀和下背来承受同样的重量,包包的肩带也不能放太长,这样包包Down会增加下背的负担。

健康玩摄影必须要知道的知识

包的宽度不应超过使用者的躯干,越贴合身体越好。——www.psziyuan.com

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包的肩带不要放太长,这样包下来会增加下背部的负担。

别让身体「超载」

携带摄影器材时,切记千万不要超负荷。医生建议,人的负重不要超过自身体重的10%,也就是说,如果你只有70公斤,就不要携带超过7公斤的器械,否则容易造成身体负担,最好每20分钟放下一次,放松肌肉。

当然,如果摄影器材的重量已经超过了自己的负荷,或者摄影朋友不想给自己的肩膀带来太大的负担,也可以考虑使用行李箱相机包。虽然旅行不是很方便,但至少不用担心肩膀太重的问题。

健康玩摄影必须要知道的知识

拉杆相机包虽然不方便移动,但不会造成肩部负担。

善用摄影配件辅助

为了减少许多摄影师在拍照过程中可能造成的“运动伤害”,许多制造商开发了一些配件来解决一些常见的问题。比如用长枪射击时,可以用单脚架辅助射击,减少了必须握手的麻烦;或者增加一个电子握拍,提高摄影师直线构图时的握拍风格,减少看不见的肌肉损伤。

健康玩摄影必须要知道的知识

电子握把的安装可以改善摄影师在直构图时的握拍风格,减少隐形肌肉损伤。

拍摄时的一些健康小叮咛

不要把相机挂在脖子上太久:我们都知道把相机挂在脖子上可以更好的防止相机掉在地上,但是长时间挂在脖子上容易引起脖子疼痛。在这方面,相比之下,把相机背囊包在手上。

或许会更好一点。不然就时要注意不要把相机煸诓弊由咸久,要记得放下来休息。
拍摄时注意补充水分:这点或许听起来有点愚蠢,但医生说这的确能缓解压力或活动时对如关节类软组织的伤害,十分重要。
拍摄前的伸展运动:适当的伸展或基本的瑜珈运动,能减少长时间拍照可能造成的职业伤害,比较不容易在拍摄后出现肌肉酸痛的问题,医生建议,有心者可时感⌒偷蔫ょ旃雎郑在拍摄之前用它来让肌肉和关节放松,以免他们因为过紧而在工作中拉伤。

健康玩摄影必须要知道的知识

相比将相机挂在脖子上,以背袋绕在手上的方式比较不容易造成脖子伤害。

健康玩摄影必须要知道的知识

工作前适当的伸展运动,可有效减小拍摄过程中造成肌肉伤害的可能。

注意平时自身体能的锻炼

回归许多病痛的本源,往往是平时缺乏运动才容易造成伤害,因此大家在玩摄影的同时,别忘了自我体能的锻炼。培养好体力,不仅能应付长时间的拍摄工作,更有本钱游走五湖四海,捕捉不一样的景色和感动。另外,如果身上有什么常常酸痛的地方,别轻易忽略它,不妨弄清楚痛因所在并改善它。Varlotta医生表示,最常见的摄影职业伤害都从肌腱炎开始(编按:是修图修太多了?),肌腱炎会使肌腱更脆弱、更容易撕裂,因此不可轻忽。养成良好的摄影习惯狠重要,毕竟让自己远离病痛,才能舒舒服服地享受摄影的乐趣。

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